Kinderyoga
Alle großen Leute sind einmal Kinder gewesen (aber wenige erinnern sich daran)
Der kleine Prinz
Kinderyoga ist eine speziell auf Kinder zugeschnittene Form von Yoga. Dort werden die Grundprinzipien und -übungen des traditionellen Yoga altersgerecht modifiziert und spielerisch vermittelt, um den Bedürfnissen und Interessen von Kindern gerecht zu werden. Kinderyoga kombiniert körperliche Bewegung, Atemtechniken, Entspannung und Achtsamkeit.
Alle großen Leute sind einmal Kinder gewesen (aber wenige erinnern sich daran)
Der kleine Prinz
Was du wissen musst…
Kommunikation und Anleitung: In Kinderyoga wird eine einfache, klare und spielerische Sprache verwendet, um die Aufmerksamkeit der Kinder zu halten und sie zu motivieren. Die Anleitungen werden oft in Form von Geschichten, Spielen und Fantasieerzählungen präsentiert, um die kindliche Vorstellungskraft anzusprechen.
Posen (Asanas): Die Asanas im Kinderyoga sind oft tierähnlich, naturinspiriert oder Fantasiefiguren, um die Vorstellungkraft der Kinder anzuregen und die Übungen unterhaltsam zu gestalten.
Spiel und Spaß: Kinderyoga legt großen Wert auf spielerische Elemente, um die Aufmerksamkeit der Kinder zu halten und ihnen Freude an der Praxis zu vermitteln. Spiele, Teamübungen und interaktive Aktivitäten werden oft in den Unterricht integriert.
Entwicklungsstufen: Kinderyoga berücksichtigt die körperlichen Entwicklungsstufen der Kinder und passt die Übungen an das Alter und die körperlichen Fähigkeiten der Kinder an.
Ziele: Kinderyoga zielt darauf ab, eine positive Einstellung zum Körper und zur Bewegung zu fördern, Stress zu reduzieren, soziale Fähigkeiten zu entwickeln und die Fantasie anzuregen.
„Wunderbar! Bezaubernd!“ – „Was findest du so bezaubernd?“, fragt Tommy. „Mich!“, sagte Pippi zufrieden.
Pippi Langstrumpf
Kinderyoga kann eine Vielzahl positiver Wirkungen auf die körperliche, emotionale und mentale Entwicklung von Kindern haben.
Die Vorteile von Kinderyoga umfassen:
Körperliche Fitness und Körperbewusstsein:
Fördert die körperliche Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Zusätzlich hilft es ein besseres Verständnis für ihren Körper zu entwickeln und auf die Bedürfnisse ihres Körpers zu achten.
Stressabbau:
Durch Atemübungen und Entspannungstechniken lernen Kinder, mit Stress umzugehen. Dies kann bei der Bewältigung von Alltagsstress oder schwierigen Situationen hilfreich sein.
Achtsamkeit und Konzentration:
Lehrt Kinder, im Moment präsent zu sein und sich auf eine Aufgabe oder Aktivität zu konzentrieren. Dies kann sich positiv auf ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Emotionen verstehen:
Kann Kindern helfen, ihre Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren. Die Praxis fördert Selbstreflexion und Achtsamkeit, was wiederum zu emotionaler Ausgeglichenheit beitragen kann.
Soziale Fähigkeiten und Selbstvertrauen:
Die soziale Interaktion kann gefördert werden, da Kinder in einer Gruppe zusammenkommen, um gemeinsam zu üben. Dies kann das Selbstvertrauen stärken und die Fähigkeiten zur Zusammenarbeit verbessern.
Fantasie und Kreativität:
Die spielerische Natur von Kinderyoga ermutigt die Kinder, ihre Fantasie zu nutzen und kreativ zu sein. Dies kann ihre Vorstellungskraft fördern und ihre kreativen Fähigkeiten stärken.
Positive Einstellung:
Eine positive Einstellung zur Bewegung und körperlichen Aktivität kann gefördert werden, was langfristig zu einem gesunden Lebensstil beitragen kann.
Du möchtest Kinderyoga ausprobieren, dann komme doch zu unserer nächsten Kinderyoga Einheit dazu. Unsere nächsten Kinderyoga Klassen beginnen im Dezember. Sicher dir noch deinen Platz.
Sarah
„Mein Name ist Sarah. Ich bin 34 Jahre alt und komme aus dem schönen Kirchheim Teck. Hauptberuflich arbeite ich als Sozialarbeiterin an einem Gymnasium. Meine ersten Yogaerfahrungen habe ich bereits mit 10 Jahren gesammelt. Seitdem zieht sich die Yogapraxis und -philosophie wie ein roter Faden durch mein Leben.
Yoga hat mich gelehrt, das Leben entspannt annehmen zu können. Außerdem hat es mir Selbstvertrauen und Resilienz geschenkt. Nach vielen besuchten Yogakursen und eigener Praxis, hatte ich den Wunsch, dieses Wissen auch verstärkt an Kinder und Jugendliche weiterzugeben. Daher habe ich im vergangenen Jahr eine Kinderyoga Fortbildung beim Yogastudio Fox besucht. In meinem Yogakurs möchte ich mit den Kindern daran arbeiten, sie in ihrer eigenen Persönlichkeit zu bestärken und sie dazu befähigen entspannt an die Hürden des Lebens herantreten zu können. Die Stunden werden aus den Bausteinen Entspannung, Meditation, Atemübungen, Asanas und Yogaphilosophie/Gespräche über einzelne Themen bestehen.
Ich freue mich auf dich!“
Sarah
Jana
Jana ist Yogalehrerin und körperorientierte Coachin in Stuttgart. Sie hat mit Yoga vor über zehn Jahren während ihres Studiums in Psychologie und Soziologie angefangen. Ihre 200h-Yogalehrerausbildung absolvierte sie schließlich 2021. An Yoga liebt sie besonders die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen. Diese Begeisterung möchte sie auch in ihren Yogastunden weitergeben. Ihre Freizeit verbringt sie am liebsten in der Natur, beim Tanzen, Kreativsein oder im Kreis ihrer Liebsten.
Jana
Du hast eine Frage?
FAQs
Ab welchem Alter ist Kinderyoga zu empfehlen?
Mit Kinderyoga kann grundsätzlich bereits sehr früh begonnen werden. (ab ca. 3 Jahren)
3-6 Jahre: In diesem Alter liegt der Fokus auf spielerischen Übungen, die die Fantasie der Kinder anregen und grundlegende Bewegungsfähigkeiten fördern. Die Übungen werden in Form von Geschichten und Fantasiespielen präsentiert.
7-9 Jahre: In dieser Altersgruppe können bereits etwas komplexere Yoga-Posen und Achtsamkeitsübungen eingeführt werden. Die Kinder sind in der Regel besser in der Lage, Anweisungen zu befolgen und sich auf Übungen einzulassen.
10-12 Jahre: In dieser Phase können Yoga-Posen, Atemübungen und Entspannungstechniken weiter vertieft werden. Die Kinder entwickeln ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist.
Es ist wichtig zu beachten, dass jedes Kind individuell ist und sein eigenes Tempo hat. Yoga sollte für Kinder stets freiwillig, positiv und spielerisch sein, um ihre Freude an der Praxis zu fördern.
Dürfen Eltern während der Stunde dabei sein?
Jeder möchte bei seinen Kindern gern mal Mäuschen spielen, das kann ich sehr gut verstehen. Je nach Altersgruppe, bei den ganz Kleinen (3 Jahre), kann es den Kindern Sicherheit geben, wenn ein Elternteil dabei ist. Ältere Kinder sind erfahrungsgemäß aber eher abgelenkt, wenn Eltern dabei sind und zuschauen. Sie konzentrieren sich dann weniger auf sich selbst und dies soll ja gerade gefördert und unterstützt werden. In der Regel trauen sich die Kinder mehr und sind selbständiger, wenn die Eltern nicht anwesend sind.
Wie lange geht eine Kinderyoga Einheit?
Normalerweise dauert eine Kinderyoga-Stunde zwischen 30 Minuten und 1 Stunde. Dies kann je nach Altersgruppe, Aufbau der Stunde und Ziel des Unterrichts variieren.
Ich bin unsicher, ob Yoga für mein Kind das Richtige ist
Es ist für Mädchen und Jungen, für ruhige, aber auch aktive Kinder gleichermaßen geeignet.
Ruhige und schüchterne Kinder erlernen mehr Selbstvertrauen und werden mutiger. Aktive Kinder werden durch Kinderyoga mit den ruhigen Momenten im Leben vertraut gemacht und fördern die achtsame Selbstwahrnehmung. Zerstreute Kinder können ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und lernen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren.
Was muss mein Kind mitbringen?
Bequeme Kleidung. Barfuß ist immer möglich, bringe aber je nach Wetterlage Gymnastikschläppchen oder Anti-Rutsch-Socken mit. Bei langen Haaren gerne ein Haargummi einpacken. Denke auch immer daran, deinem Kind etwas zu trinken mitzubringen.
Darf mein Kind vor der Praxis was essen?
Wie beim erwachsenen Yoga auch, sollte dein Kind nicht unmittelbar vor der Yogastunde essen. Am besten liegt die letzte Mahlzeit ca. 1 Std. zurück. Sollte der Hunger dennoch zu groß sein, dann greife wenn möglich auf einen Müsliriegel oder Obst zurück.
Weitere Fragen
Dann melde dich gerne bei mir
